Tele-Gym 23 - Gesunder Rücken

Staubsaugen gehört zu den alltäglichen Hausarbeiten. Dass man dabei den Rücken meistens völlig verkehrt belastet, dessen wird man sich erst bewußt, wenn's mal wieder weh tut. Langes Sitzen am Schreibtisch hat häufig dieselbe negative Wirkung: Die Schultern rutschen nach vorne und der Rücken rundet sich. In Folge verkürzen sich die Muskeln, dauerhafte Verspannungen und Schmerzen sind das Resultat. Rückenexperte Andy Fumolo hat ein einfaches, aber wirkungsvolles Training zusammengestellt: Mithilfe dieser Übungen kann man Verspannungen im gesamten Rücken lösen, die Wirbelsäule wird gekräftigt, der Energiefluß in Armen und Beinen wird mobilisiert und die Rückenmuskulatur gestärkt. Dehnübungen dienen der Beweglichkeit der Muskulatur und Sehnen und anhand von Beispielen lernen Sie, diese Übungen in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Die Übungsfolgen sind so konzipert, daß sie jederzeit, ohne große Vorbereitung und ohne besondere Sportbekleidung, ausgeführt werden können. Nehmen Sie sich täglich nur 15 Minuten Zeit und Sie tun Ihrem Rücken viel Gutes! Sie verbessern Ihre Körperhaltung und könnensich die Fähigkeit aneignen, Bewegungen bewußt und rückengerechte auszuführen. Somit lassen sich Rückenprobleme vermeiden.