Wollten Sie schon immer mal Ihre eigenen Trainingseinheiten zusammenstellen? Dann können Sie dies nun mit diesem einmaligen Programm mit fünf Mini-Trainingseinheiten in die Tat umsetzen und Ihr eigenes Trainingsprogramm kreieren. Sie müssen nur ein paar Minuten Ihrer Zeit jeden Tag investieren und können im Nu Ihre Figur, Beweglichkeit und Festigkeit drastisch verbessern. So kommen Sie sicher und schnell zu einem neuen Körper! Mit den 5 komprimierten Trainingseinheiten kommen Sie ganz schnell als Ziel. Lynne Robinson, eine weltweit bekannte Topautorin und -Moderatorin von Pilates, und Pat Cash, früherer Tennischampion und langjähriger Pilates-Anhänger, führen Sie durch die Übungen und zeigen Ihnen Schritt für Schritt die Pilates Grundübungen, bevor es an die Trainingseinheiten geht. Mit über vierzig Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.
Trainingseinheit 1: Übungen im Stehen. Dieses Programm umfasst Übungen für Oberund Unterkörper und Übungen für die Beweglichkeit und kann überall durchgeführt werden.
Trainingseinheit 2: Bauchmuskeln. Stärken Sie selbst die Festigkeit Ihres Körpers durch Stärkung der tiefen Bauchmuskeln und entwickeln eine einmalige Grundspannung.
Trainingseinheit 3: Oberkörper. Übungen zum Abbau von Verspannungen, Training der Oberarme, Förderung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und Stärkung der Muskeln zur Stabilisierung der Schulterblätter.
Trainingseinheit 4: Unterkörper. Stärkung der Rückenmuskulatur, Übungen für einen schönen Po und schöne Oberschenkel.
Trainingseinheit 5: Dehnübungen. Tolle Übungen zum Entspannen und Dehnen von verhärteten Muskeln.
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Have you always wanted to put together your own training sessions? Then you can now put this into practice with this unique program with five mini training sessions and create your own training program. You only have to invest a few minutes of your time every day and in no time you can drastically improve your figure, mobility and firmness. This is how you get a new body safely and quickly! With the 5 compressed training sessions, you will reach your goal very quickly. Lynne Robinson, a world-renowned top author and presenter of Pilates, and Pat Cash, former tennis champion and long-time Pilates enthusiast, will guide you through the exercises and show you the basic Pilates exercises step by step before you start the training sessions. With over forty exercises for beginners, advanced and professionals.
Training unit 1: Exercises in a standing position. This program includes upper and lower body exercises and exercises for mobility and can be done anywhere.
Workout 2: Abs. Strengthen the firmness of your body yourself by strengthening the deep abdominal muscles and develop a unique basic tension.
Training session 3: Upper body. Exercises to relieve tension, train the upper arms, promote the mobility of the spine and strengthen the muscles to stabilize the shoulder blades.
Training session 4: Lower body. Strengthening the back muscles, exercises for a beautiful buttocks and beautiful thighs.
Training session 5: Stretching exercises. Great exercises for relaxing and stretching hardened muscles.
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