'Yoga Pilates' vereint zwei Trainingssysteme zu einem ganzheitlichen Bewegungskonzept, das alles verspricht was man zum fit sein braucht: Beweglichkeit, Flexibilität, Kraft und Stabilität. Warum das Ganze? Ganz einfach: Ich möchte mich bis ins hohe Alter schmerzfrei bewegen können, und das wünsche ich Ihnen auch.
01. Wakeup: Sie lenken das Bewusstsein auf Körper und Atem und klammern den Alltagsstress aus.
02. Lebendige Wirbelsäule: Sanfte Streckungen und Drehungen mobilisieren die Wirbelsäule, schulen Ihre Balance und Koordination.
03. Beckenbeweglichkeit: Lockere Schaukelbewegungen und Streckungen mobilisieren den Beckengürtel, die Hüftgelenke und lösen Verspannungen.
04. Beckenkraft: Mit Ganzkörper-Stabilisationsübungen entwickeln Sie Kraft für Ihre Körpermitte und die Hüftgelenke.
05. Rückenkraft: Sie kräftigen den Rücken und die Rumpfmuskulatur, mobilisieren die Brust- und Halswirbelsäule und verbessern durch Koodination und Balance Ihre Körperwahrnehmung.
06. Powerhouse: Sie bauen das Körperzentrum auf, bekommen Halt für Ihre Wirbelsäule - und einen flachen Bauch.
07. Entspannung: Sie lassen alle Anspannung in den Boden sinken und die Übungen ruhig ausklingen.
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'Yoga Pilates' combines two training systems into a holistic movement concept that promises everything you need to be fit: flexibility, flexibility, strength and stability. Why all this? Quite simply: I want to be able to move pain-free into old age, and I wish you the same.
01. Wakeup: You direct the awareness to the body and breath and exclude the stress of everyday life.
02. Living spine: Gentle stretches and twists mobilize the spine, train your balance and coordination.
03. Pelvic mobility: Loose rocking movements and stretches mobilize the pelvic girdle, hip joints and relieve tension.
04. Pelvic strength: With full-body stabilization exercises, you develop strength for your core and hip joints.
05. Back strength: You strengthen the back and core muscles, mobilize the thoracic and cervical spine and improve your body awareness through coordination and balance.
06. Powerhouse: You build up the center of your body, get support for your spine - and a flat stomach.
07. Relaxation: You let all tension sink into the floor and the exercises end calmly.
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