'Mein Pilates Core Training' ist ein neuartiges Übungsprogramm, das nicht nur die Oberflächenmuskulatur, sondern auch die tief liegenden Muskelgruppen stärkt und auf diese Weise ein noch effizienteres Training ermöglicht. Die Übungen konzentrieren sich auf die Problemzonen Bauch, Beine, Po und Arme. Zudem werden jedoch, wie das bei Pilates stets geschieht, auch der Rücken und die Körpermitte besonders gestärkt. Der 'Core' (Kernmuskulatur des Rumpfes) lässt sich durch das Erzeugen einer leichten Instabilität trainieren, was man mit einer zusammengerollten Yogamatte unterstützen kann. Es werden demnach mehr Muskeln als beim herkömmlichen Pilates- oder Yoga-Training beansprucht und die Muskulatur wird von innen nach außen geformt und gestärkt. Das Core-Training wurde insbesonders durch die deutsche Fußball-Nationalelf bekannt. Jürgen Klinsmann ließ die Mannschaft vor der WM 2006 von einem amerikanischen Fitness-Coach im Core-Training unterweisen. Inzwischen ist die Stärkung der Rumpfmitte gerade für Hochleistungssportler zur Grundvoraussetzung geworden, um einen gesunden, kräftigen Körper zu erhalten. Trainingsteam: Barbara Becker führt zusammen mit Trainerin Tanja Krodel durch das Programm und gibt während der Übungen viele Anleitungen, damit die Bewegungsabläufe richtig ausgeführt werden. 'Mein Pilates Core Training' beinhaltet 26 Übungen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Eine zusammengerollte Yogamatte ist nicht unbedingt erforderlich. Das Training wird aber effizienter und anstrengender, wenn man sie als Hilfsmittel benutzt. Ungeübte beginnen das Training zunächst ohne Rolle und können nach einigen Trainingseinheiten die Wirksamkeit ihres Übungsprogramms mit der zusammengerollten Yogamatte erhöhen.
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'My Pilates Core Training' is a new type of exercise program that strengthens not only the surface muscles, but also the deep muscle groups, thus enabling even more efficient training. The exercises focus on the problem areas of the abdomen, legs, buttocks and arms. In addition, however, as always happens with Pilates, the back and core are also particularly strengthened. The 'core' (core muscles of the torso) can be trained by creating a slight instability, which can be supported with a rolled-up yoga mat. More muscles are used than in conventional Pilates or yoga training and the muscles are shaped and strengthened from the inside out. Core training became known in particular through the German national football team. Jürgen Klinsmann had the team instructed in core training by an American fitness coach before the 2006 World Cup. In the meantime, strengthening the core of the torso has become a basic requirement, especially for high-performance athletes, in order to maintain a healthy, strong body. Training team: Barbara Becker leads through the program together with trainer Tanja Krodel and gives many instructions during the exercises so that the movement sequences are carried out correctly. 'My Pilates Core Training' contains 26 exercises that are suitable for both beginners and advanced practitioners. A rolled-up yoga mat is not essential. However, the training becomes more efficient and strenuous if you use them as aids. Inexperienced people start training without a roller at first and can increase the effectiveness of their exercise program with the rolled up yoga mat after a few training sessions.
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