Barbara Becker - Mein Pilates Core Training

'Mein Pilates Core Training' ist ein neuartiges Übungsprogramm, das nicht nur die Oberflächenmuskulatur, sondern auch die tief liegenden Muskelgruppen stärkt und auf diese Weise ein noch effizienteres Training ermöglicht. Die Übungen konzentrieren sich auf die Problemzonen Bauch, Beine, Po und Arme. Zudem werden jedoch, wie das bei Pilates stets geschieht, auch der Rücken und die Körpermitte besonders gestärkt. Der 'Core' (Kernmuskulatur des Rumpfes) lässt sich durch das Erzeugen einer leichten Instabilität trainieren, was man mit einer zusammengerollten Yogamatte unterstützen kann. Es werden demnach mehr Muskeln als beim herkömmlichen Pilates- oder Yoga-Training beansprucht und die Muskulatur wird von innen nach außen geformt und gestärkt. Das Core-Training wurde insbesonders durch die deutsche Fußball-Nationalelf bekannt. Jürgen Klinsmann ließ die Mannschaft vor der WM 2006 von einem amerikanischen Fitness-Coach im Core-Training unterweisen. Inzwischen ist die Stärkung der Rumpfmitte gerade für Hochleistungssportler zur Grundvoraussetzung geworden, um einen gesunden, kräftigen Körper zu erhalten. Trainingsteam: Barbara Becker führt zusammen mit Trainerin Tanja Krodel durch das Programm und gibt während der Übungen viele Anleitungen, damit die Bewegungsabläufe richtig ausgeführt werden. 'Mein Pilates Core Training' beinhaltet 26 Übungen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Eine zusammengerollte Yogamatte ist nicht unbedingt erforderlich. Das Training wird aber effizienter und anstrengender, wenn man sie als Hilfsmittel benutzt. Ungeübte beginnen das Training zunächst ohne Rolle und können nach einigen Trainingseinheiten die Wirksamkeit ihres Übungsprogramms mit der zusammengerollten Yogamatte erhöhen.