Die neue Soforthilfe bei verspannten Muskeln: Fünf indivuelle Mini-Workouts bringen die Wirbelsäule wieder ins Lot und lindern lästige Beschwerden im Nu. Stundenlanges Sitzen, den ganzen Tag stehen, falsche Belastung: Kreuzschmerzen können unterschiedliche Ursachen haben. Über Rückenbeschwerden klagen 80% der Deutschen - und Studien beweisen immer wieder: Es liegt oft an falscher Belastung und zu wenig Bewegung, wenn es im Nacken zieht, der Rücken schmerzt und Verspannungen auftreten. Die Lösung muss nicht für jeden gleich sein: Je nachdem, ob Sie viel sitzen, häufig stehen oder schwer heben müssen, sollten Sie auch Ihren Rücken trainieren. Aus diesem Grund kann es nicht ein Workout für alle geben, sondern am besten individuelle Lösungen. Dafür hat die Fitness-Spezialistin Nina Winkler nun das erste Rückentraining entwickelt, das perfekt auf verschiedene Alltagsituationen zugeschnitten ist. Das Ergebnis sind fünf kurze Programme (Module), die jeweils 10 Minuten in Anspruch nehmen und genau dort angreifen, wo die Ursachen der Rückenprobleme liegen. „Wer viel am Schreibtisch sitzt, kann z.B. mit Dehnübungen seine Nackenverspannungen lindern“, verrät die Expertin.
Gegen Beschwerden im unteren Rücken, die nach langem Stehen auftreten, helfen die gezielten Übungen für mehr Beweglichkeit. Wer körperlich viel leisten muss, entlastet den Rücken mit den wirksamen Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur. Zwei weitere Trainingseinheiten sorgen für einen starken, beweglichen Rücken und eine kräftige Core-Muskulatur. Alle Module lassen sich auch als Komplettprogramm trainieren oder untereinander beliebig kombinieren - für ein individuelles Workout nach Maß.
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The new immediate help for tense muscles: Five individual mini-workouts bring the spine back into balance and relieve annoying complaints in no time. Sitting for hours, standing all day, incorrect strain: Low back pain can have different causes. 80% of Germans complain about back pain - and studies prove again and again: It is often due to incorrect strain and too little exercise when there is a pull in the neck, the back hurts and tension occurs. The solution doesn't have to be the same for everyone: depending on whether you have to sit a lot, stand frequently or lift heavy, you should also train your back. For this reason, there cannot be one workout for everyone, but preferably individual solutions. For this purpose, fitness specialist Nina Winkler has now developed the first back training that is perfectly tailored to various everyday situations. The result is five short programs (modules), each lasting 10 minutes and attacking exactly where the causes of the back problems lie. "If you sit at your desk a lot, you can relieve your neck tension with stretching exercises, for example," reveals the expert.
Against complaints in the lower back that occur after standing for a long time, the targeted exercises help to increase mobility. If you have to do a lot of physical work, you can relieve the back with the effective exercises to strengthen the abdominal muscles. Two further training sessions ensure a strong, flexible back and strong core muscles. All modules can also be trained as a complete program or combined with each other as desired - for an individual workout made to measure.
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